اكتشف التمارين المناسبة الضهر الجانبية

الضهر الجانبية

سحب بالدمبل بقبضة المطرقة على مقعد مائل باستخدام الذراعين

تمرين Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row هو تمرين فعّال يستهدف عضلات الظهر الع...

اقرأ المزيد
سحب بالدمبل بقبضة المطرقة على مقعد مائل باستخدام الذراعين
الضهر الجانبية

سحب بالدمبل على مقعد مائل

تمرين Dumbbell Incline Row هو تمرين فعال يستهدف عضلات الظهر العلوية والكتف والذراعين، ويست...

اقرأ المزيد
سحب بالدمبل على مقعد مائل
الضهر الجانبية

سحب بذراع واحدة بالدمبل (بدعم من الرف)

تمرين Dumbbell One Arm Row (Rack Support) هو تمرين فعال يستهدف عضلات الظهر العلوية، ويستخد...

اقرأ المزيد
سحب بذراع واحدة بالدمبل (بدعم من الرف)
الضهر الجانبية

سحب خلفي بالدمبل (الإصدار 2)

تمرين Dumbbell Pullover (VERSION 2) هو تمرين متعدد الاستخدامات يُستهدف فيه بشكل رئيسي عضلا...

اقرأ المزيد
سحب خلفي بالدمبل (الإصدار 2)
الضهر الجانبية

سحب خلفي بالدمبل

تمرين Dumbbell Pullover هو تمرين ممتاز لزيادة قوة عضلات الصدر والظهر، ويعمل على تحسين مرون...

اقرأ المزيد
سحب خلفي بالدمبل
الضهر الجانبية

سحب بالدمبل من وضعية الإندفاع

تمرين Dumbbell Renegade Row هو تمرين فعّال لتمرين عضلات الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك...

اقرأ المزيد
سحب بالدمبل من وضعية الإندفاع
10:35

حقق أهدافك بكفاءة

سواء كنت تسعى لفقدان الوزن، بناء العضلات، أو تحسين لياقتك البدنية

ابدأ اليوم نحو أسلوب
حياة أكثر صحــــة

حمل التطبيق الأن
حمل التطبيقGoogle Play حمل التطبيقApp Store
QR Code