اكتشف التمارين المناسبة الضهر الجانبية

الضهر الجانبية

ضربات الظهر مع التمدد حول الجسم

تمرين Back Slaps Wrap Around Stretch هو تمرين ممتع وفعّال يُستخدم لإطالة عضلات الكتف والظه...

اقرأ المزيد
ضربات الظهر مع التمدد حول الجسم
الضهر الجانبية

تمديد العضلات الظهرية باستخدام كرة التمرين

تمرين Exercise Ball Lat Stretch هو تمرين رائع لتمديد عضلات الظهر الجانبية (اللاتس) والمساع...

اقرأ المزيد
تمديد العضلات الظهرية باستخدام كرة التمرين
الضهر الجانبية

تمديد العضلات الظهرية الجانبية باستخدام كرة التمرين (وضعية الاستلقاء الجانبي)

تمرين Exercise Ball Lying Side Lat Stretch هو تمرين فعال لتمديد عضلات الظهر الجانبية (اللا...

اقرأ المزيد
تمديد العضلات الظهرية الجانبية باستخدام كرة التمرين (وضعية الاستلقاء الجانبي)
الضهر الجانبية

تمدد الجانب أثناء الجلوس

تمرين Seated Side Stretch هو تمرين بسيط وفعّال لتمدد عضلات الجانبين (العضلات الجانبية للظه...

اقرأ المزيد
تمدد الجانب أثناء الجلوس
الضهر الجانبية

سحب الذراع المستقيم

تمرين Str8 Arm Pulldown هو تمرين يستهدف بشكل رئيسي عضلات الظهر العلوية (Latissimus Dorsi)...

اقرأ المزيد
سحب الذراع المستقيم
الضهر الجانبية

السحب العالي

تمرين High Row هو تمرين مركب يستهدف بشكل رئيسي عضلات الظهر العلوية (مثل العضلات العريضة لل...

اقرأ المزيد
السحب العالي
10:35

حقق أهدافك بكفاءة

سواء كنت تسعى لفقدان الوزن، بناء العضلات، أو تحسين لياقتك البدنية

ابدأ اليوم نحو أسلوب
حياة أكثر صحــــة

حمل التطبيق الأن
حمل التطبيقGoogle Play حمل التطبيقApp Store
QR Code