اكتشف التمارين المناسبة الضهر الجانبية

الضهر الجانبية

دفع لوحي الكتف

تمرين Scapula Push-Up (أو تمرين الدفع بشفرات الكتف) هو تمرين رائع لزيادة قوة وثبات شفرات ا...

اقرأ المزيد
دفع لوحي الكتف
الضهر الجانبية

سحب بالكابل من وضعية الجلوس باستخدام بار V

تمرين Seated Cable Row باستخدام V-Bar Machine هو تمرين ممتاز لاستهداف الظهر العلوي، و عضلا...

اقرأ المزيد
سحب بالكابل من وضعية الجلوس باستخدام بار V
الضهر الجانبية

سحب بالكابل باستخدام شريط المقاومة من وضعية الجلوس

تمرين Seated Resistance Band/Cable Rows هو تمرين ممتاز يستهدف عضلات الظهر الوسطى والعلوية،...

اقرأ المزيد
سحب بالكابل باستخدام شريط المقاومة من وضعية الجلوس
الضهر الجانبية

سحب بالكابل بذراع واحدة (اليسرى)

تمرين Single Arm Cable Row (Left) هو تمرين موجه بشكل رئيسي إلى عضلات الظهر العلوية، و العض...

اقرأ المزيد
سحب بالكابل بذراع واحدة (اليسرى)
الضهر الجانبية

سحب بالكابل للعضلات الجانبية من وضعية الوقوف

تمرين Standing Lat Cable Pullover هو تمرين فعال يستهدف بشكل رئيسي عضلات الظهر العلوية، وخا...

اقرأ المزيد
سحب بالكابل للعضلات الجانبية من وضعية الوقوف
الضهر الجانبية

سحب بالكابل باستخدام بار مستقيم

تمرين Straight Bar Cable Pulldown هو تمرين فعال يعمل على تقوية عضلات الظهر العلوية، خصوصًا...

اقرأ المزيد
سحب بالكابل باستخدام بار مستقيم
10:35

حقق أهدافك بكفاءة

سواء كنت تسعى لفقدان الوزن، بناء العضلات، أو تحسين لياقتك البدنية

ابدأ اليوم نحو أسلوب
حياة أكثر صحــــة

حمل التطبيق الأن
حمل التطبيقGoogle Play حمل التطبيقApp Store
QR Code