logo.svg
/logo.svg
  • الرئيسية
  • عنا
  • اتصل بنا
  • بنك التمارين
logo

حمل التطبيق وابدأ الاختبار المجاني

Download on Apple Store Download on Google Play
card-image
ثلاثية الرؤس

ترايسبس بار على الكابل

Straight Bar Triceps Pushdown

تمرين Straight Bar Triceps Pushdown هو تمرين يستهدف بشكل رئيسي عضلات الترايسبس (Triceps) ف...

اقرء المزيد

card-image
ثلاثية الرؤس

رفع الذراع الخلفي

Tricep Kickbacks

تمرين Tricep Kickbacks هو تمرين فعال يستهدف عضلات التراي سيبس (العضلة الثلاثية) في الذراع....

اقرء المزيد

card-image
ثلاثية الرؤس

تجميع بايسيبس بالشريط المطاطي

Rubber Bands Triceps

تمرين Rubber Bands Triceps هو تمرين فعال لتقوية عضلات التراي سيبس (العضلة الثلاثية في الذر...

اقرء المزيد

card-image
ثلاثية الرؤس

دفع ترايسبس فوق الرأس

Triceps Overhead Extension

مرين Triceps Overhead Extension هو تمرين مخصص لاستهداف عضلة الترايسبس (العضلة ثلاثية الرؤو...

اقرء المزيد

شاهد المزيد من التمارين

ما تراه هنا هو مجرد البداية! 🌟 حمل التطبيق الآن لتستمتع بأكثر من 900 تمرين بمستويات متنوعة لجميع العضلات. اكتشف عددًا كبيرًا من البرامج الرياضية والميزات المذهلة!

Download on Apple Store Download on Google Play

دعونا نساعد حلمك على أن يتحقق

اشترك في نشرتنا التثقيفة المجانية و ابقَ على اطلاع دائم بآخر مستجدات الرياضة وبرامج التمارين والمقالات التثقيفية المفيدة. اشترك الآن في نشرتنا لتحصل على نصائح التغذية وأحدث المعلومات مباشرة إلى بريدك الإلكتروني!

نحن نهتم بحماية بياناتك. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
logo

جميع الحقوق محفوظة © 2025

تطوير رواد الترميز

التطبيق

  • التطبيق علي app store
  • التطبيق علي google play

الشركة

  • الرئيسية
  • الاسئلة الشائعة

الدعم

  • تواصل معنا
  • بنك التمارين
  • سياسة الخصوصية
  • الشروط والأحكام