اكتشف التمارين المناسبة ثلاثية الرؤس

تمديد الترايسبس باستخدام الكابل على جهاز الكروس أوفر

تمرين Tricep Cable Kickback on Crossover Machine هو تمرين فعّال للغاية يستهدف بشكل رئيسي ا...

اقرأ المزيد

الغطس على دكة

تمرين Chest Dip on Bench هو تمرين ممتاز يمكن تنفيذه باستخدام مقعد تمرين أو بنچ بدلاً من اس...

اقرأ المزيد

تيت برس بالدمبلز

تمرين Dumbbell Tate Press هو تمرين قوي يستهدف العضلات الثلاثية (Triceps) بالإضافة إلى عضلا...

اقرأ المزيد