اكتشف التمارين المناسبة ثلاثية الرؤس

ثلاثية الرؤس

دفع الكابل بقبضة مقلوبة

تمرين Cable Reverse Grip Pushdown هو تمرين فعال يستهدف بشكل رئيسي العضلة ثلاثية الرؤوس (ال...

اقرأ المزيد
دفع الكابل بقبضة مقلوبة
ثلاثية الرؤس

دفع الكابل للعضلة ثلاثية الرؤوس باستخدام بار على شكل V

تمرين Cable Triceps Pushdown with V-Bar هو تمرين فعّال وموجه بشكل رئيسي إلى العضلة ثلاثية...

اقرأ المزيد
دفع الكابل للعضلة ثلاثية الرؤوس باستخدام بار على شكل V
ثلاثية الرؤس

تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بذراع واحدة باستخدام دمبل (على مقعد)

تمرين Dumbbell One Arm Triceps Extension (on Bench) هو تمرين فعال جدًا لعزل وتقوية العضلة...

اقرأ المزيد
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بذراع واحدة باستخدام دمبل (على مقعد)
ثلاثية الرؤس

دفع الذراعين بالدمبل أثناء الوقوف

تمرين Dumbbell Standing Both Arms Kickback هو تمرين فعّال يستهدف بشكل رئيسي العضلة ثلاثية...

اقرأ المزيد
دفع الذراعين بالدمبل أثناء الوقوف
ثلاثية الرؤس

تمديد عضلة الترايسبس بيد واحدة من فوق الرأس

تمرين Overhand Tricep Stretching (Single Arm) هو تمرين بسيط ولكنه فعال لتمديد العضلة ثلاثي...

اقرأ المزيد
تمديد عضلة الترايسبس بيد واحدة من فوق الرأس
ثلاثية الرؤس

تمديد الذراع الواحد فوق الرأس باستخدام شريط المقاومة

تمرين Single Arm Overhead Extension with Resistance Band هو تمرين فعال لتمديد وتقوية العضل...

اقرأ المزيد
تمديد الذراع الواحد فوق الرأس باستخدام شريط المقاومة
10:35

حقق أهدافك بكفاءة

سواء كنت تسعى لفقدان الوزن، بناء العضلات، أو تحسين لياقتك البدنية

ابدأ اليوم نحو أسلوب
حياة أكثر صحــــة

حمل التطبيق الأن
حمل التطبيقGoogle Play حمل التطبيقApp Store
QR Code