اكتشف التمارين المناسبة الضهر الجانبية

الضهر الجانبية

سحب بالكابل من وضعية الانحناء

تمرين Cable Bent Over Row هو تمرين فعال يستهدف عضلات الظهر العريضة، الجزء العلوي من الظهر،...

اقرأ المزيد
سحب بالكابل من وضعية الانحناء
الضهر الجانبية

سحب أمامي بالبار الضيق باستخدام الكابل

تمرين Cable Close Grip Front Lat Pulldown هو تمرين يستهدف بشكل رئيسي عضلات الظهر العريضة (...

اقرأ المزيد
سحب أمامي بالبار الضيق باستخدام الكابل
الضهر الجانبية

سحب خلفي من وضعية الاستلقاء باستخدام الكابل

تمرين Cable Lying Extension Pullover هو تمرين فعال يستهدف بشكل رئيسي عضلات الصدر العلوية،...

اقرأ المزيد
سحب خلفي من وضعية الاستلقاء باستخدام الكابل
الضهر الجانبية

سحب بالكابل بذراع واحدة من وضعية الانحناء

تمرين Cable One Arm Bent Over Row هو تمرين فعّال يستهدف بشكل رئيسي عضلات الظهر العريضة، وك...

اقرأ المزيد
سحب بالكابل بذراع واحدة من وضعية الانحناء
الضهر الجانبية

سحب لات بذراع واحدة باستخدام الكابل

تمرين Cable One Arm Lat Pulldown هو تمرين فعال يركز على تعزيز وتقوية عضلات الظهر العريضة (...

اقرأ المزيد
سحب لات بذراع واحدة باستخدام الكابل
الضهر الجانبية

سحب بالكابل مع دوران راحة اليد

تمرين Cable Palm Rotational Row هو تمرين فعال يستهدف عضلات الظهر العريضة والجزء العلوي من...

اقرأ المزيد
سحب بالكابل مع دوران راحة اليد
10:35

حقق أهدافك بكفاءة

سواء كنت تسعى لفقدان الوزن، بناء العضلات، أو تحسين لياقتك البدنية

ابدأ اليوم نحو أسلوب
حياة أكثر صحــــة

حمل التطبيق الأن
حمل التطبيقGoogle Play حمل التطبيقApp Store
QR Code