اكتشف التمارين المناسبة الضهر الجانبية

الضهر الجانبية

السحب بالبار من وضع الانحناء للأمام

تمرين Barbell Bent Over Row هو تمرين قوي يعمل على تقوية عضلات الظهر العلوية والسفلية، بالإ...

اقرأ المزيد
السحب بالبار من وضع الانحناء للأمام
الضهر الجانبية

سحب البار أثناء الاستلقاء

تمرين Barbell Lying Row هو تمرين يستهدف عضلات الظهر العلوية والوسطى، بالإضافة إلى عضلات ال...

اقرأ المزيد
سحب البار أثناء الاستلقاء
الضهر الجانبية

سحب البار من الأرض على طريقة بندلاي

 تمرين Barbell Pendlay Row هو تمرين موجه بشكل رئيسي لتقوية عضلات الظهر العلوية، عضلات...

اقرأ المزيد
سحب البار من الأرض على طريقة بندلاي
الضهر الجانبية

سحب بالبار من وضعية الانحناء

 تمرين Barbell Push Bent Over Row هو تمرين موجه بشكل أساسي لتقوية عضلات الظهر العلوية...

اقرأ المزيد
سحب بالبار من وضعية الانحناء
الضهر الجانبية

سحب بالبار من وضعية الانحناء بقبضة عكسية

تمرين Barbell Reverse Grip Bent Over Row هو تمرين يركز على تقوية عضلات الظهر العلوية والسف...

اقرأ المزيد
سحب بالبار من وضعية الانحناء بقبضة عكسية
الضهر الجانبية

سحب بالبار من وضعية الانحناء مع قبضة موجهة لأعلى

تمرين Barbell Underhand Bent Over Row هو تمرين مركب يركز على تقوية عضلات الجزء العلوي من ا...

اقرأ المزيد
سحب بالبار من وضعية الانحناء مع قبضة موجهة لأعلى
10:35

حقق أهدافك بكفاءة

سواء كنت تسعى لفقدان الوزن، بناء العضلات، أو تحسين لياقتك البدنية

ابدأ اليوم نحو أسلوب
حياة أكثر صحــــة

حمل التطبيق الأن
حمل التطبيقGoogle Play حمل التطبيقApp Store
QR Code