logo.svg
/logo.svg
  • الرئيسية
  • عنا
  • اتصل بنا
  • بنك التمارين
logo

حمل التطبيق وابدأ الاختبار المجاني

Download on Apple Store Download on Google Play
card-image
عضله الكتف

دفعة بالبار

Push Press

تمرين Push Press هو تمرين قوة بدنية يركز على الجزء العلوي من الجسم ويعتمد على الدفع باستخد...

اقرء المزيد

card-image
عضله الكتف

ضغط الثلاثي باستخدام حزام TRX

TRX Tricep Press

تمرين TRX Tricep Press هو تمرين فعال يستهدف عضلات الذراعين، وخاصة العضلة الثلاثية (Triceps...

اقرء المزيد

card-image
عضله الكتف

آرنولدز

Arnolds

تمرين Arnold Press هو تمرين دمبل رائع مخصص لتقوية عضلات الكتف، وقد سُمي بهذا الاسم نسبة إل...

اقرء المزيد

card-image
عضله الكتف

رفع الدمبل الجانبي

Dumbbell Side Lateral Raise

تمرين Dumbbell Side Lateral Raise هو تمرين بسيط وفعّال يهدف إلى تقوية عضلات الكتف، خاصةً ا...

اقرء المزيد

شاهد المزيد من التمارين

ما تراه هنا هو مجرد البداية! 🌟 حمل التطبيق الآن لتستمتع بأكثر من 900 تمرين بمستويات متنوعة لجميع العضلات. اكتشف عددًا كبيرًا من البرامج الرياضية والميزات المذهلة!

Download on Apple Store Download on Google Play

دعونا نساعد حلمك على أن يتحقق

اشترك في نشرتنا التثقيفة المجانية و ابقَ على اطلاع دائم بآخر مستجدات الرياضة وبرامج التمارين والمقالات التثقيفية المفيدة. اشترك الآن في نشرتنا لتحصل على نصائح التغذية وأحدث المعلومات مباشرة إلى بريدك الإلكتروني!

نحن نهتم بحماية بياناتك. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
logo

جميع الحقوق محفوظة © 2025

تطوير رواد الترميز

التطبيق

  • التطبيق علي app store
  • التطبيق علي google play

الشركة

  • الرئيسية
  • الاسئلة الشائعة

الدعم

  • تواصل معنا
  • بنك التمارين
  • سياسة الخصوصية
  • الشروط والأحكام