logo.svg
/logo.svg
  • الرئيسية
  • عنا
  • اتصل بنا
  • بنك التمارين
logo

حمل التطبيق وابدأ الاختبار المجاني

Download on Apple Store Download on Google Play
card-image
الفخذ الرباعية الأمامية

الانحناء بخطوة واحدة باستخدام حزام TRX

TRX Lunge

تمرين TRX Lunge هو تمرين فعّال يستهدف عضلات الساقين، بما في ذلك العضلة الرباعية (Quadricep...

اقرء المزيد

card-image
الفخذ الرباعية الأمامية

النهوض التركي

Dumbbell Overhead Lunge

تمرين Dumbbell Overhead Lunge هو تمرين مركب يجمع بين تمرين الطعنات (Lunges) و رفع الأثقال...

اقرء المزيد

card-image
الفخذ الرباعية الأمامية

الركض في مكان

jogging in place

تمرين الجري في المكان هو تمرين هوائي بسيط وفعّال يساهم في تحسين اللياقة البدنية بشكل عام....

اقرء المزيد

card-image
الفخذ الرباعية الأمامية

المشي السريع

Power Walking

تمرين Power Walking أو المشي السريع هو نوع من التمارين الهوائية (أيروبيك) التي تجمع بين ال...

اقرء المزيد

شاهد المزيد من التمارين

ما تراه هنا هو مجرد البداية! 🌟 حمل التطبيق الآن لتستمتع بأكثر من 900 تمرين بمستويات متنوعة لجميع العضلات. اكتشف عددًا كبيرًا من البرامج الرياضية والميزات المذهلة!

Download on Apple Store Download on Google Play

دعونا نساعد حلمك على أن يتحقق

اشترك في نشرتنا التثقيفة المجانية و ابقَ على اطلاع دائم بآخر مستجدات الرياضة وبرامج التمارين والمقالات التثقيفية المفيدة. اشترك الآن في نشرتنا لتحصل على نصائح التغذية وأحدث المعلومات مباشرة إلى بريدك الإلكتروني!

نحن نهتم بحماية بياناتك. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
logo

جميع الحقوق محفوظة © 2025

تطوير رواد الترميز

التطبيق

  • التطبيق علي app store
  • التطبيق علي google play

الشركة

  • الرئيسية
  • الاسئلة الشائعة

الدعم

  • تواصل معنا
  • بنك التمارين
  • سياسة الخصوصية
  • الشروط والأحكام