اكتشف التمارين المناسبة الفخذ الرباعية الأمامية

الفخذ الرباعية الأمامية

الالتفات الأربع زوايا

تمرين 4 Corners Side Step هو تمرين بسيط وفعّال يستهدف الجزء السفلي من الجسم، خصوصًا عضلات...

اقرأ المزيد
الالتفات الأربع زوايا
الفخذ الرباعية الأمامية

قرفصاء جانبي مع 4 لكمات

تمرين 4 Punches Side Squat هو تمرين متعدد المهام يجمع بين القرفصاء الجانبي (Side Squat) وت...

اقرأ المزيد
قرفصاء جانبي مع 4 لكمات
الفخذ الرباعية الأمامية

الخطوة للخارج بزاوية 45 درجة

تمرين 45-Degree Step Out هو تمرين يعمل على تقوية الجزء السفلي من الجسم ويستهدف بشكل رئيسي...

اقرأ المزيد
الخطوة للخارج بزاوية 45 درجة
الفخذ الرباعية الأمامية

ركلات أمامية متبادلة في مكانها

تمرين Alternate Front Kick In Place هو تمرين ديناميكي يساعد على تعزيز اللياقة البدنية العا...

اقرأ المزيد
ركلات أمامية متبادلة في مكانها
الفخذ الرباعية الأمامية

سرعة عالية على دراجة الهواء

تمرين Assault AirBike Fast Speed هو تمرين عالي الكثافة يستخدم دراجة الهواء (Assault AirBik...

اقرأ المزيد
سرعة عالية على دراجة الهواء
الفخذ الرباعية الأمامية

القرفصاء الجانبي على اللوحة المتوازنة

تمرين Balance Board Lateral Squat هو تمرين يجمع بين تمارين القوة (السكووت) والتمارين التي...

اقرأ المزيد
القرفصاء الجانبي على اللوحة المتوازنة
10:35

حقق أهدافك بكفاءة

سواء كنت تسعى لفقدان الوزن، بناء العضلات، أو تحسين لياقتك البدنية

ابدأ اليوم نحو أسلوب
حياة أكثر صحــــة

حمل التطبيق الأن
حمل التطبيقGoogle Play حمل التطبيقApp Store
QR Code