اكتشف التمارين المناسبة الضهر السفلي

الضهر السفلي

ثبات سوبرمان

تمرين Superman Stability هو تمرين يعمل على تقوية العضلات الأساسية (Core muscles)، ويستهدف...

اقرأ المزيد
ثبات سوبرمان
الضهر السفلي

جهاز القطنية

تمرين Back Extension هو تمرين يُستخدم بشكل رئيسي لتقوية عضلات أسفل الظهر (العضلات القطنية)...

اقرأ المزيد
جهاز القطنية
الضهر السفلي

ملاك الثلج العكسي

تمرين Reverse Snow Angel هو تمرين رائع يركز على تقوية عضلات الظهر العلوية و الأكتاف و العض...

اقرأ المزيد
ملاك الثلج العكسي
الضهر السفلي

سحب السوبرمان

تمرين Superman Pull هو تمرين ممتاز يدمج بين تقوية عضلات الظهر السفلي والجزء العلوي من الجس...

اقرأ المزيد
سحب السوبرمان
الضهر السفلي

سوبر مان

تمرين Superman هو تمرين ممتاز لعضلات الظهر السفلي، عضلات البطن (Core)، والألوية (Glutes)،...

اقرأ المزيد
سوبر مان
الضهر السفلي

فرط التمدد الملتوي بزاوية 45 درجة

تمرين 45 Degree Twisting Hyperextension هو تمرين فعال يستهدف تقوية عضلات الظهر السفلي (Low...

اقرأ المزيد
فرط التمدد الملتوي بزاوية 45 درجة
10:35

حقق أهدافك بكفاءة

سواء كنت تسعى لفقدان الوزن، بناء العضلات، أو تحسين لياقتك البدنية

ابدأ اليوم نحو أسلوب
حياة أكثر صحــــة

حمل التطبيق الأن
حمل التطبيقGoogle Play حمل التطبيقApp Store
QR Code