logo.svg
/logo.svg
  • الرئيسية
  • عنا
  • اتصل بنا
  • بنك التمارين
logo

حمل التطبيق وابدأ الاختبار المجاني

Download on Apple Store Download on Google Play
card-image
الضهر السفلي

ثبات سوبرمان

Superman stability

تمرين Superman Stability هو تمرين يعمل على تقوية العضلات الأساسية (Core muscles)، ويستهدف...

اقرء المزيد

card-image
الضهر السفلي

جهاز القطنية

Back extension

تمرين Back Extension هو تمرين يُستخدم بشكل رئيسي لتقوية عضلات أسفل الظهر (العضلات القطنية)...

اقرء المزيد

card-image
الضهر السفلي

ملاك الثلج العكسي

Reverse Snow Angel

تمرين Reverse Snow Angel هو تمرين رائع يركز على تقوية عضلات الظهر العلوية و الأكتاف و العض...

اقرء المزيد

card-image
الضهر السفلي

سحب السوبرمان

Superman Pull

تمرين Superman Pull هو تمرين ممتاز يدمج بين تقوية عضلات الظهر السفلي والجزء العلوي من الجس...

اقرء المزيد

شاهد المزيد من التمارين

ما تراه هنا هو مجرد البداية! 🌟 حمل التطبيق الآن لتستمتع بأكثر من 900 تمرين بمستويات متنوعة لجميع العضلات. اكتشف عددًا كبيرًا من البرامج الرياضية والميزات المذهلة!

Download on Apple Store Download on Google Play

دعونا نساعد حلمك على أن يتحقق

اشترك في نشرتنا التثقيفة المجانية و ابقَ على اطلاع دائم بآخر مستجدات الرياضة وبرامج التمارين والمقالات التثقيفية المفيدة. اشترك الآن في نشرتنا لتحصل على نصائح التغذية وأحدث المعلومات مباشرة إلى بريدك الإلكتروني!

نحن نهتم بحماية بياناتك. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
logo

جميع الحقوق محفوظة © 2025

تطوير رواد الترميز

التطبيق

  • التطبيق علي app store
  • التطبيق علي google play

الشركة

  • الرئيسية
  • الاسئلة الشائعة

الدعم

  • تواصل معنا
  • بنك التمارين
  • سياسة الخصوصية
  • الشروط والأحكام