اكتشف التمارين المناسبة الضهر السفلي

الضهر السفلي

السوبرمان المتبادل

تمرين Alternate Superman هو تمرين رائع يهدف إلى تقوية العضلات الأساسية (Core)، عضلات الظهر...

اقرأ المزيد
السوبرمان المتبادل
الضهر السفلي

السوبرمان حول العالم

تمرين Around the World Superman Hold هو تمرين ممتاز لتقوية العضلات الأساسية (Core) والعضلا...

اقرأ المزيد
السوبرمان حول العالم
الضهر السفلي

جهاز تمدد الظهر

 تمرين Back Extension Machine هو تمرين باستخدام جهاز الظهر الممتد (Back Extension Mac...

اقرأ المزيد
جهاز تمدد الظهر
الضهر السفلي

الظهر على كرة التمرين

تمرين Back Extension on Exercise Ball هو تمرين يُنفذ باستخدام كرة التمرين (Exercise Ball)...

اقرأ المزيد
الظهر على كرة التمرين
الضهر السفلي

الرفعة الميتة بالبار بأسلوب الكلين

تمرين Barbell Clean Deadlift هو تمرين تدريبي يستهدف تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم (مثل...

اقرأ المزيد
الرفعة الميتة بالبار بأسلوب الكلين
الضهر السفلي

الرفعة الميتة بالبار بزاوية 360 درجة

 تمرين Barbell Deadlift 360 Degrees هو تمرين متقدم يهدف إلى تعزيز القوة في الجزء السف...

اقرأ المزيد
الرفعة الميتة بالبار بزاوية 360 درجة
10:35

حقق أهدافك بكفاءة

سواء كنت تسعى لفقدان الوزن، بناء العضلات، أو تحسين لياقتك البدنية

ابدأ اليوم نحو أسلوب
حياة أكثر صحــــة

حمل التطبيق الأن
حمل التطبيقGoogle Play حمل التطبيقApp Store
QR Code