حمّل التطبيق وابدأ مجاناً
امسح رمز QR بكاميرا هاتفك أو اختر متجرك
امسح رمز QR بكاميرا هاتفك أو اختر متجرك
تمرين Arm Double Crossover هو تمرين ديناميكي وفعّال يستهدف عضلات الصدر، الأكتاف، والذراعين...
اقرأ المزيد
تمرين Arm Pulses هو تمرين بسيط ولكنه فعّال يستهدف تقوية عضلات الذراعين والكتفين، بالإضافة...
اقرأ المزيد
تمرين Bodyweight Standing Triangle Fly هو تمرين رائع يعمل على تقوية عضلات الصدر، الأكتاف،...
اقرأ المزيد
تمرين Chest Fly Side Step هو تمرين يستهدف عضلات الصدر (Chest) والكتفين (Deltoids)، با...
اقرأ المزيد
يستهدف عضلات الكتف (Deltoids) بشكل أساسي، ويُساعد أيضًا على تنشيط العضلات الثلاثية (Tricep...
اقرأ المزيد
تمرين Dumbbell Iron Cross هو تمرين رائع يستهدف العضلات العلوية للجسم، وخاصة الكتفين والعضل...
اقرأ المزيد
سواء كنت تسعى لفقدان الوزن، بناء العضلات، أو تحسين لياقتك البدنية