اكتشف التمارين المناسبة الفخذ الرباعية الأمامية

الفخذ الرباعية الأمامية

قرفصاء القفز (داخل وخارج) بوزن الجسم

تمرين In And Out Squats Jump Bodyweight هو تمرين عالي الشدة يستخدم وزن الجسم فقط ويستهدف ا...

اقرأ المزيد
قرفصاء القفز (داخل وخارج) بوزن الجسم
الفخذ الرباعية الأمامية

ضغط الساق بزاوية 45 درجة على آلة القرفصاء

تمرين Incline 45 Degree Leg Press Machine هو تمرين قوي يستخدم جهاز الضغط على الساقين (Leg...

اقرأ المزيد
ضغط الساق بزاوية 45 درجة على آلة القرفصاء
الفخذ الرباعية الأمامية

الاندفاع نصفى بالدمبل

تمرين Kettlebell Half Lunges هو تمرين يستخدم الكاتل بيل لتقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم...

اقرأ المزيد
الاندفاع نصفى بالدمبل
الفخذ الرباعية الأمامية

القرفصاء البلغاري باستخدام الدمبل (الساق اليمنى)

تمرين Kettlebell Bulgarian Split Squat Right هو تمرين فعال لتقوية الجزء السفلي من الجسم، و...

اقرأ المزيد
القرفصاء البلغاري باستخدام الدمبل (الساق اليمنى)
الفخذ الرباعية الأمامية

الاندفاع (لنج) بيد واحدة فوق الرأس باستخدام الدمبل

تمرين Kettlebell Single Arm Overhead Lunge هو تمرين رائع يتم تنفيذه باستخدام الكاتل بيل، و...

اقرأ المزيد
الاندفاع (لنج) بيد واحدة فوق الرأس باستخدام الدمبل
الفخذ الرباعية الأمامية

القرفصاء باستخدام الدمبل

تمرين Kettlebell Squats هو تمرين رائع باستخدام الكاتل بيل، يستهدف بشكل رئيسي عضلات الساقين...

اقرأ المزيد
القرفصاء باستخدام الدمبل
10:35

حقق أهدافك بكفاءة

سواء كنت تسعى لفقدان الوزن، بناء العضلات، أو تحسين لياقتك البدنية

ابدأ اليوم نحو أسلوب
حياة أكثر صحــــة

حمل التطبيق الأن
حمل التطبيقGoogle Play حمل التطبيقApp Store
QR Code