اكتشف التمارين المناسبة البطن الجانبين الأمامية

البطن الجانبين الأمامية

اللف الروسي

تمرين Russian Twists هو تمرين ممتاز يستهدف العضلات الجانبية للبطن (Obliques)، بالإضافة إلى...

اقرأ المزيد
اللف الروسي
البطن الجانبين الأمامية

لفات روسية مع الأثقال

تمرين Russian Twists مع الوزن هو تمرين فعال للغاية لعضلات البطن، خاصةً لمنطقة الجوانب (الع...

اقرأ المزيد
لفات روسية مع الأثقال
البطن الجانبين الأمامية

الانحناء الجانبي بزاوية

تمرين Degree Side Bend هو تمرين يركز على عضلات الجنب (Obliques) و العضلات الأساسية (Core)،...

اقرأ المزيد
الانحناء الجانبي بزاوية
البطن الجانبين الأمامية

لمس الكعب بزاوية 90 درجة

تمرين 90 Degree Heel Touch هو تمرين بسيط وفعّال يستهدف عضلات البطن و العضلات المائلة (التي...

اقرأ المزيد
لمس الكعب بزاوية 90 درجة
البطن الجانبين الأمامية

كرانش مائل بالتناوب

تمرين Alternate Oblique Crunch هو تمرين فعال يهدف إلى تقوية العضلات المائلة للبطن (Oblique...

اقرأ المزيد
كرانش مائل بالتناوب
البطن الجانبين الأمامية

التواء جالس بالبار على كرة التمارين

تمرين Barbell Seated Twist on Exercise Ball هو تمرين متقدم يهدف إلى تقوية العضلات الأساسية...

اقرأ المزيد
التواء جالس بالبار على كرة التمارين
10:35

حقق أهدافك بكفاءة

سواء كنت تسعى لفقدان الوزن، بناء العضلات، أو تحسين لياقتك البدنية

ابدأ اليوم نحو أسلوب
حياة أكثر صحــــة

حمل التطبيق الأن
حمل التطبيقGoogle Play حمل التطبيقApp Store
QR Code