logo.svg
card-image
البطن الجانبين الأمامية

اللف الروسي

Russian Twists

تمرين Russian Twists هو تمرين ممتاز يستهدف العضلات الجانبية للبطن (Obliques)، بالإضافة إلى...

اقرء المزيد

card-image
البطن الجانبين الأمامية

لفات روسية مع الأثقال

Russian Twists with wieght

تمرين الروسي تويست (Russian Twists) مع الوزن هو تمرين فعال للغاية لعضلات البطن، خاصةً لمنط...

اقرء المزيد

card-image
البطن الجانبين الأمامية

الانحناء الجانبي بزاوية

degree side bend

تمرين Degree Side Bend هو تمرين يركز على عضلات الجنب (Obliques) و العضلات الأساسية (Core)،...

اقرء المزيد

card-image
البطن الجانبين الأمامية

لمس الكعب بزاوية 90 درجة

90 degree heel touch

تمرين 90 Degree Heel Touch هو تمرين بسيط وفعّال يستهدف عضلات البطن و العضلات المائلة (التي...

اقرء المزيد

شاهد المزيد من التمارين

ما تراه هنا هو مجرد البداية! 🌟 حمل التطبيق الآن لتستمتع بأكثر من 900 تمرين بمستويات متنوعة لجميع العضلات. اكتشف عددًا كبيرًا من البرامج الرياضية والميزات المذهلة!

Download on Apple Store Download on Google Play