اكتشف التمارين المناسبة المؤخره الاوليه

المؤخره الاوليه

زاوية الجانب الممتدة

تمرين Extended Side Angle (أو كما يُسمى بالإنجليزية "Utthita Parvakonasana") هو...

اقرأ المزيد
زاوية الجانب الممتدة
المؤخره الاوليه

تأرجح الكيتل بيل (الإصدار 2)

تمرين Kettlebell Swing Version 2 هو نسخة مُطورة من تمرين الكيتلبل سوانغ التقليدي، حيث يسته...

اقرأ المزيد
تأرجح الكيتل بيل (الإصدار 2)
المؤخره الاوليه

4 اندفاعات خلفية و4 لمسات جانبية

تمرين 4 Reverse Lunge and 4 Side Taps هو تمرين مركب يستهدف العضلات السفلية مثل الأرداف (Gl...

اقرأ المزيد
4 اندفاعات خلفية و4 لمسات جانبية
المؤخره الاوليه

تمديد الورك المنحني باستخدام الشريط المطاطي

تمرين  Band Bent-over Hip Extension هو تمرين يهدف إلى تقوية عضلات الأرداف (Glutes) وع...

اقرأ المزيد
تمديد الورك المنحني باستخدام الشريط المطاطي
المؤخره الاوليه

التمدد العرضي باستخدام الشريط المطاطي

تمرين Band Cross Abduction هو تمرين فعّال لتحفيز وتقوية عضلات الأرداف والفخذين الخارجية با...

اقرأ المزيد
التمدد العرضي باستخدام الشريط المطاطي
المؤخره الاوليه

الركلة الخلفية من وضعية الركوع باستخدام الشريط المطاطي)

تمرين Dand Kneeling Rear Kick هو تمرين يستخدم شريط المقاومة (Resistance Band) لاستهداف عضل...

اقرأ المزيد
الركلة الخلفية من وضعية الركوع باستخدام الشريط المطاطي)
10:35

حقق أهدافك بكفاءة

سواء كنت تسعى لفقدان الوزن، بناء العضلات، أو تحسين لياقتك البدنية

ابدأ اليوم نحو أسلوب
حياة أكثر صحــــة

حمل التطبيق الأن
حمل التطبيقGoogle Play حمل التطبيقApp Store
QR Code