Fitneuros

عضلة الساعد

تمرين التواء الرسغ بذراع واحدة باستخدام أشرطة المقاومة

Band Wrist Curl Single Arm

تمرين "Band Wrist Curl Single Arm" هو تمرين يستخدم أشرطة المقاومة لاستهداف عضلة...

اقرء المزيد

عضلة الساعد

تمرين لف العضد للأسفل باستخدام بار فوق المقعد

barbell palm down wrist curl over a bench

تمرين "Barbell Palm Down Wrist Curl Over a Bench" هو تمرين يستهدف عضلات الساعد،...

اقرء المزيد

عضلة الساعد

تمرين لف الرسغ العكسي باستخدام بار وقوفاً

Barbell standing back wrist curl

تمرين Barbell Wrist Curl Wide Legs هو أحد تمارين الساعد التي تستهدف بشكل رئيسي عضلات الساع...

اقرء المزيد

عضلة الساعد

تمرين لف الرسغ باستخدام بار على الركبتين

barbell wrist curl on knees

تمرين Barbell Wrist Curl on Knees هو تمرين فعّال يستهدف عضلات الساعد الأمامية (Flexors) بش...

اقرء المزيد

شاهد المزيد من التمارين

ما تراه هنا هو مجرد البداية! 🌟 حمل التطبيق الآن لتستمتع بأكثر من 900 تمرين بمستويات متنوعة لجميع العضلات. اكتشف عددًا كبيرًا من البرامج الرياضية والميزات المذهلة!

حمل التطبيق وابدأ الاختبار المجاني

تمرين التواء الرسغ بذراع واحدة باستخدام أشرطة المقاومة

Band Wrist Curl Single Arm

تمرين لف العضد للأسفل باستخدام بار فوق المقعد

barbell palm down wrist curl over a bench

تمرين لف الرسغ العكسي باستخدام بار وقوفاً

Barbell standing back wrist curl

تمرين لف الرسغ باستخدام بار على الركبتين

barbell wrist curl on knees