Fitneuros

عضلة الساعد

التواء الرسغ بذراع واحدة باستخدام أشرطة المقاومة

Band Wrist Curl Single Arm

تمرين Band Wrist Curl Single Arm هو تمرين يستخدم أشرطة المقاومة لاستهداف عضلة الساعد من خل...

اقرء المزيد

عضلة الساعد

لف العضد للأسفل باستخدام بار فوق المقعد

Barbell Palm Down Wrist Curl Over a Bench

تمرين Barbell Palm Down Wrist Curl Over a Bench هو تمرين يستهدف عضلات الساعد، ويشمل وضع ال...

اقرء المزيد

عضلة الساعد

لف الرسغ العكسي باستخدام بار وقوفاً

Barbell standing back wrist curl

تمرين Barbell Wrist Curl Wide Legs هو أحد تمارين الساعد التي تستهدف بشكل رئيسي عضلات الساع...

اقرء المزيد

عضلة الساعد

لف الرسغ باستخدام بار على الركبتين

Barbell Wrist Curl on Knees

تمرين Barbell Wrist Curl on Knees هو تمرين فعّال يستهدف عضلات الساعد الأمامية (Flexors) بش...

اقرء المزيد

شاهد المزيد من التمارين

ما تراه هنا هو مجرد البداية! 🌟 حمل التطبيق الآن لتستمتع بأكثر من 900 تمرين بمستويات متنوعة لجميع العضلات. اكتشف عددًا كبيرًا من البرامج الرياضية والميزات المذهلة!

حمل التطبيق وابدأ الاختبار المجاني

التواء الرسغ بذراع واحدة باستخدام أشرطة المقاومة

Band Wrist Curl Single Arm

لف العضد للأسفل باستخدام بار فوق المقعد

Barbell Palm Down Wrist Curl Over a Bench

لف الرسغ العكسي باستخدام بار وقوفاً

Barbell standing back wrist curl

لف الرسغ باستخدام بار على الركبتين

Barbell Wrist Curl on Knees