logo.svg
/logo.svg
  • الرئيسية
  • عنا
  • اتصل بنا
  • بنك التمارين
logo

حمل التطبيق وابدأ الاختبار المجاني

Download on Apple Store Download on Google Play
card-image
الذراع ذات الرئسين

بار زجزاج

Zbar biceps curl

تمرين Z-Bar Biceps Curl هو تمرين مخصص لتقوية عضلات الذراع الأمامية (البايسبس). يُعد من الت...

اقرء المزيد

card-image
الذراع ذات الرئسين

فردي على الحصان

One hand preacher curl

تمرين One-Arm Preacher Curl هو تمرين تركيز على عضلات البايسبس، ويُعتبر من التمارين المثالي...

اقرء المزيد

card-image
الذراع ذات الرئسين

تجميع شاكوش

Hammer curls Dumbbell

تمرين Hammer Curls Dumbbell هو تمرين تركيز على عضلات الذراعين، وخاصة عضلات البايسبس و العض...

اقرء المزيد

card-image
الذراع ذات الرئسين

السحب إلى أعلى

Pull up

تمرين Pull-Up هو تمرين كلاسيكي يُستهدف فيه بشكل أساسي عضلات الظهر العلوية، بما في ذلك عضلا...

اقرء المزيد

شاهد المزيد من التمارين

ما تراه هنا هو مجرد البداية! 🌟 حمل التطبيق الآن لتستمتع بأكثر من 900 تمرين بمستويات متنوعة لجميع العضلات. اكتشف عددًا كبيرًا من البرامج الرياضية والميزات المذهلة!

Download on Apple Store Download on Google Play

دعونا نساعد حلمك على أن يتحقق

اشترك في نشرتنا التثقيفة المجانية و ابقَ على اطلاع دائم بآخر مستجدات الرياضة وبرامج التمارين والمقالات التثقيفية المفيدة. اشترك الآن في نشرتنا لتحصل على نصائح التغذية وأحدث المعلومات مباشرة إلى بريدك الإلكتروني!

نحن نهتم بحماية بياناتك. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
logo

جميع الحقوق محفوظة © 2025

تطوير رواد الترميز

التطبيق

  • التطبيق علي app store
  • التطبيق علي google play

الشركة

  • الرئيسية
  • الاسئلة الشائعة

الدعم

  • تواصل معنا
  • بنك التمارين
  • سياسة الخصوصية
  • الشروط والأحكام