logo.svg
/logo.svg
  • الرئيسية
  • عنا
  • اتصل بنا
  • بنك التمارين
logo

حمل التطبيق وابدأ الاختبار المجاني

Download on Apple Store Download on Google Play
card-image
أعلى الظهر (مجانص)

تمرين سحب عمودي بالبار

Barbell Upright Row

تمرين Barbell Upright Row هو تمرين يركز بشكل أساسي على تقوية عضلات الكتفين والذراعين، وخاص...

اقرء المزيد

card-image
أعلى الظهر (مجانص)

تمرين تمديد وإمالة الرقبة

Extension And Inclination Neck Stretch

تمرين "Extension and Inclination Neck Stretch" هو تمرين فعال لتمديد عضلات الرقبة...

اقرء المزيد

card-image
أعلى الظهر (مجانص)

رفع الأثقال الخلفي بالدمبل

DB Reverse Flys

تمرين DB Reverse Flys هو تمرين رائع يركز بشكل رئيسي على تقوية عضلات الكتف الخلفية (Rear De...

اقرء المزيد

card-image
أعلى الظهر (مجانص)

ترباس بالدامبل

Dumbbell Shrugs

تمرين Dumbbell Shrugs هو تمرين بسيط ولكنه فعال يركز بشكل رئيسي على عضلات الترابيزيوس (Trap...

اقرء المزيد

شاهد المزيد من التمارين

ما تراه هنا هو مجرد البداية! 🌟 حمل التطبيق الآن لتستمتع بأكثر من 900 تمرين بمستويات متنوعة لجميع العضلات. اكتشف عددًا كبيرًا من البرامج الرياضية والميزات المذهلة!

Download on Apple Store Download on Google Play

دعونا نساعد حلمك على أن يتحقق

اشترك في نشرتنا التثقيفة المجانية و ابقَ على اطلاع دائم بآخر مستجدات الرياضة وبرامج التمارين والمقالات التثقيفية المفيدة. اشترك الآن في نشرتنا لتحصل على نصائح التغذية وأحدث المعلومات مباشرة إلى بريدك الإلكتروني!

نحن نهتم بحماية بياناتك. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
logo

جميع الحقوق محفوظة © 2025

تطوير رواد الترميز

التطبيق

  • التطبيق علي app store
  • التطبيق علي google play

الشركة

  • الرئيسية
  • الاسئلة الشائعة

الدعم

  • تواصل معنا
  • بنك التمارين
  • سياسة الخصوصية
  • الشروط والأحكام